Венера
09.12.2020 22:08
Дневник питания за 09.12.2020
Сегодня забыла бутерброды дома.
В двенадцать дня, на обед, аж вприпрыжку побежала в магазин.
Да, на одном йогурте не могу.
Углеводов перебор. Сейчас пробежкиу сделаю.
В двенадцать дня, на обед, аж вприпрыжку побежала в магазин.
Да, на одном йогурте не могу.
Углеводов перебор. Сейчас пробежкиу сделаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахарозаменитель [Milford] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2042 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный с добавлением сахара |
20
|
24.8 | 0.2 | 0 | 5.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
65
|
40.3 | 1.9 | 2.3 | 3.1 |
| Пряники сырцовые |
3
|
207.6 | 3.8 | 1.3 | 45.4 |
| Йогурт греческий 2,9% жирности, клубничный, DANNON OIKOS |
120
|
127.2 | 9.9 | 3.5 | 12.8 |
| Итого | 265 | 399 | 15 | 7 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 450 | 211 | 8 | 0 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный пирог, промышленого изготовления |
100
|
321 | 5.5 | 22.5 | 25.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Яблоко |
1
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 290 | 401 | 6 | 23 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, запечённая |
100
|
222 | 29 | 10.9 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Суп овощной |
200
|
86 | 3.4 | 3.6 | 12.4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Итого | 430 | 490 | 36 | 21 | 38 |
| Итого за день | 3477 | 1512 | 67 | 52 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
