Венера

Блог Кулинарная книга База продуктов

Венера

15.11.2020 19:55

Дневник питания за 15.11.2020

Классная погода сегодня, гулять ходили два раза. И питание тоже устраивает. Сегодня мама первый раз заметила, что я похудела. От радости, я когда пришла домой, чаю с булочкой навернула.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Варенье черничное	25	66.8	0.1	0	16.7
Вода	100	0	0	0	0
Сыр Филадельфия	30	75.9	1.6	7.2	1
Итого	1295	379	21	14	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Колбаса вареная, молочная	40	100.8	4.7	9.1	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	160	344	16	15	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картошка тушеная с мясом	220	114.2	9.7	3.3	11.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	250	142.5	3.5	10.2	8.3
Итого	470	256	13	13	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка с Изюмом [Челны Хлеб]	100	300	7	6	55
Манты	60	128.9	6.8	4.4	15.1
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Итого	165	434	13	10	71
Итого за день	2090	1414	64	54	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Паэлья с креветками

Автор Еленка