Венера
13.11.2020 21:12
Дневник питания за 26.10.2020
На завтрак сегодня селёдка у меня была. Муж сказал :шведский
завтрак. Были мы в Malmö, обычные европейские завтраки. Тост,
йогурт, варёные яйца, смузи и свежеиспеченные вафли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахарозаменитель [Milford] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
65
|
113.1 | 4.3 | 0.8 | 21.7 |
| Колбаса вареная, молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
650
|
6.5 | 0 | 0 | 2 |
| Сыр Филадельфия |
50
|
126.5 | 2.7 | 12 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1797 | 297 | 9 | 17 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Итого | 80 | 177 | 16 | 12 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
25
|
60.5 | 2.1 | 0.7 | 11.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 75 | 86 | 3 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Йогурт греческий 2,9% жирности, клубничный, DANNON OIKOS |
100
|
106 | 8.3 | 2.9 | 10.7 |
| Пряники сырцовые |
1
|
69.2 | 1.3 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 150 | 247 | 10 | 3 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп-пюре |
200
|
178.4 | 2.8 | 15 | 7.8 |
| Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси |
10
|
19.5 | 0.3 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 210 | 197 | 3 | 16 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, сухая обжарка, с солью |
15
|
89.7 | 3.1 | 7.9 | 1.5 |
| Итого | 15 | 89 | 3 | 7 | 1 |
| Итого за день | 2327 | 1096 | 46 | 59 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Интересные блоги
