Венера
13.11.2020 21:08
Дневник питания за 25.10.2020
Давно не писала в дневник.
Сегодня 1300 калорий. Хорошо, а то обычно в выходные всегда перебор у меня.
Суп тыквенный выручил, и печенка жареная тоже.
Сегодня 1300 калорий. Хорошо, а то обычно в выходные всегда перебор у меня.
Суп тыквенный выручил, и печенка жареная тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахарозаменитель [Milford] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
65
|
113.1 | 4.3 | 0.8 | 21.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
650
|
6.5 | 0 | 0 | 2 |
| Сыр Филадельфия |
10
|
25.3 | 0.5 | 2.4 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1737 | 146 | 4 | 3 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| ватрушка с творогом |
50
|
87.8 | 5 | 1.2 | 14.3 |
| Итого | 340 | 234 | 18 | 10 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 40 | 24 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Редьки с Морковью [SPAR] |
160
|
148.8 | 2.4 | 11.2 | 10.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 185 | 206 | 3 | 11 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп-пюре |
100
|
89.2 | 1.4 | 7.5 | 3.9 |
| Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси |
10
|
19.5 | 0.3 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 110 | 108 | 1 | 8 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
60
|
103.2 | 15.5 | 3.9 | 0.7 |
| Рис Басмати [Riso Scotti] |
130
|
456.3 | 10.4 | 1.2 | 101.4 |
| Итого | 190 | 559 | 25 | 5 | 102 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, сухая обжарка, с солью |
15
|
89.7 | 3.1 | 7.9 | 1.5 |
| Итого | 15 | 89 | 3 | 7 | 1 |
| Итого за день | 2617 | 1370 | 59 | 48 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1446 кКал
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Новые рецепты
