Венера
21.10.2020 21:05
Дневник питания за 21.10.2020
Первый день после отпуска прошёл продуктивно. Отчёт меня очень
обрадовал. В бюро тоже пришлось побегать, в обед тоже погуляла.
Хотя шёл дождь. Всем приятного вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахарозаменитель [Milford] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
65
|
113.1 | 4.3 | 0.8 | 21.7 |
| Колбаса вареная, молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
820
|
8.2 | 0 | 0 | 2.5 |
| Сыр Филадельфия |
30
|
75.9 | 1.6 | 7.2 | 1 |
| Итого | 1937 | 247 | 8 | 12 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Итого | 120 | 314 | 27 | 22 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
25
|
60.5 | 2.1 | 0.7 | 11.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 85 | 88 | 3 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Йогурт греческий 2,9% жирности, клубничный, DANNON OIKOS |
100
|
106 | 8.3 | 2.9 | 10.7 |
| Пряники сырцовые |
2
|
138.4 | 2.5 | 0.8 | 30.2 |
| Итого | 290 | 422 | 14 | 8 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 250 | 45 | 2 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное |
20
|
98.4 | 1 | 4.9 | 12.7 |
| Суп куриный с мелкой лапшой |
250
|
204.5 | 16.5 | 12.5 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 620 | 306 | 17 | 17 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель отбивной из свинины, по 1-416 |
60
|
241.8 | 11.4 | 19.3 | 5.3 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
15
|
25.8 | 3.9 | 1 | 0.2 |
| Рис Басмати [Riso Scotti] |
15
|
52.7 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Итого | 95 | 327 | 17 | 20 | 17 |
| Итого за день | 3397 | 1750 | 91 | 83 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
