Венера
17.10.2020 18:33
Дневник питания за 16.10.2020
Завтра буду дома, интересно что покажут весы. Жду не дождусь.
Первый раз в аэропорту так мало людей. Дюти фри закрыт, почти все.
Но самолёт полный, ни одного свободного места.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахарозаменитель [Milford] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Хлеб из цельного зерна, тосты |
20
|
61.2 | 3.3 | 0.8 | 8.7 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец в масле. Консервы |
60
|
139.2 | 13.2 | 9.5 | 0 |
| Итого | 1521 | 257 | 20 | 14 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
150
|
397.5 | 3.6 | 18.8 | 55.7 |
| Итого | 150 | 397 | 3 | 18 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Груша |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2.1 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира |
10
|
45.1 | 0.6 | 1.8 | 6.4 |
| Виноград |
5
|
3.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Итого | 285 | 402 | 5 | 13 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
100
|
97 | 9 | 5 | 4 |
| Итого | 100 | 97 | 9 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Масло сливочное 81% жирности |
10
|
71.7 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, жаренная на открытом огне |
60
|
111.6 | 16.8 | 4.4 | 0 |
| Соус Тартар [Calve] |
50
|
170 | 0.4 | 17.5 | 3.2 |
| Итого | 670 | 417 | 18 | 30 | 17 |
| Итого за день | 2726 | 1572 | 57 | 81 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Лучшие рационы
