Венера

Блог Кулинарная книга База продуктов

Венера

13.10.2020 11:42

Дневник питания за 11.10.2020

Погода солнечная, отлично искупались в море, правда вода уже прохладновастенькая. Много ходили, в гору, с горы, даже ноги тянет, чувствуется отсутствие навыка.

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из цельного зерна, тосты	2	153	8.1	2	21.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	120	420	31.6	31.9	0
Ветчина особая	50	63	8.8	3.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	50	0.5	0.1	0	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1290	640	48	37	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	100	276	3.8	15.5	30.1
Фаст-фуд, сэндвич с поджаренным куриным филе, латуком, томатами и майонезом	100	276	10.9	13.6	26
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	290	594	15	29	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное, Шираз (Syrah)	250	207.5	0.2	0	6.5
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное	1	49.2	0.5	2.5	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Соус сметанный по 2-94	100	78	1.9	5.2	5.7
Итого	810	382	4	8	27
Итого за день	2390	1617	68	74	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Филе камбалы запечённое на овощной подушке

Автор Еленка

Картофель под сыром закуска

Автор Радмира