Дневник питания за 10.10.2020

Сегодня очень мало ела, пока прилетели, было уже всё закрыто.Корфу очень красивый и зелёный остров.
Греки удивились что мы так поздно есть хотим. Легли на. голодный желудок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Молоко обезжиренное, пастеризованное	10	3.2	0.3	0	0.5
Ветчина, рулька, постное мясо, запечённая	10	13.9	2.6	0.4	0.1
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	790	116	5	1	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахарозаменитель [Milford]	2	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Айсберг (салат кочанный)	15	2.1	0.1	0	0.3
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1257	71	2	0	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грушево-сливовый пирог	80	181.8	4.2	6.1	27
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	40	151.2	8.4	12.7	0.3
Чернослив (слива сушеная)	80	204.8	1.8	0.6	46
Итого	200	537	14	19	73
Итого за день	2247	726	22	21	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.10.2020 19:28

А у меня предел суточный рацион 1290 ккал.. 160 рост, 71 вес. Я день заканчиваю на 1090 ккал. Это тогда сколько, мало или нет?

Венера 13.10.2020 12:08

Галина
По весу смотрите, я каждый день взвешиваюсь, за месяц диаграмма отобразит вам мало 1090 или много.еще же активность имеет значение,. Сколько двигаться.
Я для себя заметила, если за день до 1300 съедать, то худею, если 1600, то прибавляю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2020 13:06

Венера, это я знаю.. И делаю.
Только есть надоело, жевать. Раньше такая "благодать" закидаешь печенек, и чай сладкий сверху С улыбкой