Дневник питания за 03.10.2020

Сегодня с утра взвесилась, набрала так много, неужели это две вафельные конфеты. Или мало подвижная суббота.
Сейчас пойду на велосипеде погоняю , и гимнастикой займусь.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с Укропом [Традиционные Виды Хлеба]	120	240	9.1	2.4	48
Хлеб белый	100	266	8.9	3.3	46.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	420	8.4	0.4	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1495	628	24	14	99

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	100	154.5	11.3	10.5	4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Красная Шапочка [Красный Октябрь]	20	103	1.5	5.8	11.7
Итого	220	325	17	19	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рагу овощное	500	193.5	8.5	8	23.5
Вода	1000	0	0	0	0
Яблоко	2	84.6	0.7	0.7	17.6
Инжир	15	8.1	0.1	0	1.8
Яйцо куриное вареное всмятку	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Итого	1735	349	14	13	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета "Красная Шапочка" [Красный Октябрь]	2	154	2.2	8.6	17.6
Итого	28	154	2	8	17
Итого за день	3478	1457	59	55	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5) 04.10.2020 10:19

Я думаю не стоит взвешиваться каждый день и путать себе мнение, я вытаскиваю из них батарейку и взвешиваюсь каждую декаду (лучше даже 2 недели) и вижу картину на основе которой корректирую, а смотреть как вода каждый день скачет.... или грешить что вы набрали из за двух конфеток... не знаю по моему это настроение портит мне бы испортило Я крут

Галина 04.10.2020 10:32

Это задержка жидкости - у вас во второй половине дня углеводов многовато - фрукты, конфеты.

Галин@ 04.10.2020 10:58

Владислав 35 - 175 - 83,5 (-1.5), тоже так хотела, но у меня "весовая болезнь" Я взвешиваюсь каждый раз, когда вижу весы))). А они у меня дома, в спортзале и на работе. Но это никак не влияет на анализ моих действий, выводы делаю за месяц.