Венера
03.10.2020 20:40
Дневник питания за 01.10.2020
Сегодня коллега угостила свежими финиками, они такого яркого,
жёлтого цвета.
Конечно коричневые прямо тают во рту, а жёлтые вяжут. Но очень необычно.
Конечно коричневые прямо тают во рту, а жёлтые вяжут. Но очень необычно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
60
|
145.2 | 4.9 | 1.6 | 27.8 |
| Свинина, Паштет, ливерный |
25
|
76 | 3.8 | 6.4 | 0.5 |
| Итого | 785 | 228 | 8 | 8 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахарозаменитель [Milford] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
80
|
139.2 | 5.3 | 1 | 26.7 |
| Сыр Филадельфия |
20
|
50.6 | 1.1 | 4.8 | 0.6 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1537 | 194 | 6 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Рыбные котлеты |
240
|
579.8 | 19 | 29.5 | 63.4 |
| Итого | 590 | 775 | 27 | 35 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
2
|
106.5 | 2.9 | 0.5 | 18.3 |
| Пряники сырцовые |
2
|
138.4 | 2.5 | 0.8 | 30.2 |
| Итого | 524 | 244 | 5 | 1 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 10 | 29 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
34
|
38.4 | 0.6 | 1.4 | 5.2 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Соус Тартар [Calve] |
10
|
34 | 0.1 | 3.5 | 0.6 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
5
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 74 | 104 | 1 | 5 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
60
|
41.4 | 1.6 | 3 | 1.9 |
| Итого | 70 | 97 | 4 | 7 | 2 |
| Итого за день | 3590 | 1674 | 54 | 63 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
Лучшие рационы
