Венера
03.10.2020 20:36
Дневник питания за 30.09.2020
Печень куриная, печень свиная, ради рациона правильного, стала её
слишком часто готовить. Раньше муж говорил печень с удовольствием
поем, а сейчас глядит в сторону.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
60
|
145.2 | 4.9 | 1.6 | 27.8 |
| Свинина, Паштет, ливерный |
25
|
76 | 3.8 | 6.4 | 0.5 |
| Итого | 585 | 226 | 8 | 8 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахарозаменитель [Milford] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Сыр Филадельфия |
20
|
50.6 | 1.1 | 4.8 | 0.6 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1557 | 228 | 8 | 6 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Инжир |
3
|
64.8 | 0.8 | 0.2 | 14.4 |
| Кекс Свердловский [Всеслав] |
12
|
51.6 | 1.4 | 0.6 | 9.7 |
| Рыбные котлеты |
20
|
48.3 | 1.6 | 2.5 | 5.3 |
| Рыбные котлеты |
30
|
72.5 | 2.4 | 3.7 | 7.9 |
| Итого | 532 | 433 | 14 | 12 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
2
|
106.5 | 2.9 | 0.5 | 18.3 |
| Овсяные отруби |
8
|
19.7 | 1.4 | 0.6 | 4.1 |
| Итого | 492 | 126 | 4 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
80
|
137.6 | 20.6 | 5.1 | 0.9 |
| Салат с Горохом Нут и Кускусом [Азбука Вкуса] |
60
|
103.8 | 3.2 | 6 | 9.2 |
| Макароны [Barilla] |
100
|
359 | 14 | 2 | 69.7 |
| Котлета Свиная Натуральная [Ашан] |
60
|
140.4 | 10.8 | 10.8 | 0 |
| Итого | 300 | 740 | 48 | 23 | 79 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
60
|
34.2 | 0.8 | 2.5 | 2 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
45
|
42.8 | 3.4 | 0.2 | 6.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 115 | 132 | 7 | 7 | 9 |
| Итого за день | 3581 | 1888 | 91 | 59 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1374 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
