Венера
03.10.2020 20:22
Дневник питания за 29.09.2020
На работу стала покупать коробку с томатным или овощным соком,
ставлю на стол, и пару стаканчиков за день опрокодываю, а то дома
не получается, забываю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
60
|
145.2 | 4.9 | 1.6 | 27.8 |
| Свинина, Паштет, ливерный |
25
|
76 | 3.8 | 6.4 | 0.5 |
| Итого | 585 | 226 | 8 | 8 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахарозаменитель [Milford] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
150
|
261 | 9.9 | 1.8 | 50.1 |
| Сыр Филадельфия |
20
|
50.6 | 1.1 | 4.8 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1607 | 315 | 11 | 6 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 422 | 265 | 9 | 6 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники сырцовые |
1
|
69.2 | 1.3 | 0.4 | 15.1 |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
1
|
53.2 | 1.5 | 0.2 | 9.2 |
| Овсяные отруби |
8
|
19.7 | 1.4 | 0.6 | 4.1 |
| Итого | 270 | 142 | 4 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Крем суп тыквенный |
200
|
181 | 3.4 | 11 | 16.6 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
175
|
301 | 45.1 | 11.3 | 1.9 |
| Салат с Горохом Нут и Кускусом [Азбука Вкуса] |
140
|
242.2 | 7.6 | 14 | 21.4 |
| Варенье по-Домашнему из Вишни [SPAR] |
10
|
18.7 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 535 | 744 | 56 | 36 | 45 |
| Итого за день | 3419 | 1693 | 89 | 58 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
