Венера

Блог Кулинарная книга База продуктов

Венера

03.10.2020 20:16

Дневник питания за 28.09.2020

На завтрак вместо чёрного хлеба, я теперь ем хлебцы, ну совсем другая картина получается, сразу с углеводами полегче стало. Но правда есть ещё к чему стремится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	60	145.2	4.9	1.6	27.8
Свинина, Паштет, ливерный	25	76	3.8	6.4	0.5
Итого	585	226	8	8	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сахарозаменитель [Milford]	2	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	150	261	9.9	1.8	50.1
Сыр Филадельфия	20	50.6	1.1	4.8	0.6
Айсберг (салат кочанный)	15	2.1	0.1	0	0.3
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1607	315	11	6	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	94	0.8	0.8	19.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	422	265	9	6	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники сырцовые	1	69.2	1.3	0.4	15.1
Овсяные отруби	8	19.7	1.4	0.6	4.1
Итого	28	88	2	1	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем суп тыквенный	200	181	3.4	11	16.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	300	238	4	15	19
Итого за день	2942	1134	36	36	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира

Сырники без муки и сахара

Автор InnaLandina

Овсянка в банке

Автор Jakonda-2025-Израиль

Интересные блоги