Венера
03.10.2020 20:10
Дневник питания за 27.09.2020
Хотела поинтересоваться, у знающих людей, чем можно заменить
морскую капусту. Подойдёт ли к примеру сушенная, которая для
приготовления суши, в листах продаётся?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
2
|
28 | 1 | 0.2 | 5.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
15
|
37.8 | 1.8 | 3.4 | 0 |
| Итого | 834 | 208 | 8 | 6 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Филадельфия |
20
|
50.6 | 1.1 | 4.8 | 0.6 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 50 | 1 | 4 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
100
|
145.7 | 3.1 | 1.8 | 31.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
8
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 268 | 379 | 20 | 18 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
140
|
79.8 | 2 | 5.7 | 4.6 |
| Суп тыквенный |
300
|
167.1 | 2.4 | 14.4 | 6.9 |
| Сухарики из белого хлеба [Хлебобулочные изделия] |
15
|
49.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Соус болоньезе |
45
|
68.4 | 6 | 4.3 | 1.3 |
| Итого | 500 | 364 | 12 | 24 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
20
|
34.4 | 4.9 | 1.5 | 0 |
| Шарлотка |
100
|
145.7 | 3.1 | 1.8 | 31.3 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
20
|
15 | 0.4 | 0.7 | 1.8 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 155 | 197 | 8 | 4 | 33 |
| Итого за день | 2427 | 1200 | 51 | 59 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ВХ
04.10.2020 00:59
Для суши - это нори которая? Посмотрите здесь состав микроэлементов
в базе, но вроде она другая. Читала, что люди где-то сушёную
морскую капусту покупают. А вам для чего? Если для йода - любая
водоросль подойдёт. Если для железа, то про нори не уверена.
Венера
04.10.2020 08:52
Я в разделе супер еда капусту увидела, хотела помаленьку добавлять
в рацион
Ана-на
04.10.2020 08:54
Я покупаю в био магазине сушеную. Ем как чипс 
ещё девочки
посоветовали разные салаты. Эту же сушеную замочить и добавить к
ней яйцо отварное и овощи.
ещё девочки
посоветовали разные салаты. Эту же сушеную замочить и добавить к
ней яйцо отварное и овощи. 
Emma Smith
04.10.2020 08:56
Венера,
на wildberries оч вкусная морская капуста продаётся из вкусвила,
160р 100гр сухой, разваривается 1к8 1к10 примерно если как в
салат делать, в любую пятерочку доставят в любой город
