Дневник питания за 27.09.2020

Хотела поинтересоваться, у знающих людей, чем можно заменить морскую капусту. Подойдёт ли к примеру сушенная, которая для приготовления суши, в листах продаётся?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	2	28	1	0.2	5.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Колбаса вареная, молочная	15	37.8	1.8	3.4	0
Итого	834	208	8	6	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Филадельфия	20	50.6	1.1	4.8	0.6
Вода	650	0	0	0	0
Итого	670	50	1	4	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	100	145.7	3.1	1.8	31.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	8	0.9	0.1	0	0.2
Итого	268	379	20	18	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	140	79.8	2	5.7	4.6
Суп тыквенный	300	167.1	2.4	14.4	6.9
Сухарики из белого хлеба [Хлебобулочные изделия]	15	49.7	1.7	0.2	10.8
Соус болоньезе	45	68.4	6	4.3	1.3
Итого	500	364	12	24	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	20	34.4	4.9	1.5	0
Шарлотка	100	145.7	3.1	1.8	31.3
Капуста тушеная по 1-220	20	15	0.4	0.7	1.8
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Итого	155	197	8	4	33
Итого за день	2427	1200	51	59	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 04.10.2020 00:59

Для суши - это нори которая? Посмотрите здесь состав микроэлементов в базе, но вроде она другая. Читала, что люди где-то сушёную морскую капусту покупают. А вам для чего? Если для йода - любая водоросль подойдёт. Если для железа, то про нори не уверена.

Венера 04.10.2020 08:52

Я в разделе супер еда капусту увидела, хотела помаленьку добавлять в рацион

Ана-на 04.10.2020 08:54

Я покупаю в био магазине сушеную. Ем как чипс С улыбкой

ещё девочки посоветовали разные салаты. Эту же сушеную замочить и добавить к ней яйцо отварное и овощи.

Emma Smith 04.10.2020 08:56

Венера, на wildberries оч вкусная морская капуста продаётся из вкусвила, 160р 100гр сухой, разваривается 1к8 1к10 примерно если как в салат делать, в любую пятерочку доставят в любой город