Венера
03.10.2020 20:06
Дневник питания за 02.10.2020
Такая хорошая пятница вчера случилась. Пришли родители с
племянником, мы просто вместе поужинали. Я кстати сделала соус
греческий Tzatziki, не знаю как его внести в дневник питания?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
22
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
20
|
6.4 | 0.6 | 0 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Сыр Филадельфия |
15
|
37.9 | 0.8 | 3.6 | 0.5 |
| Итого | 267 | 81 | 4 | 6 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет Печеночный [Своя Линия] |
15
|
54.3 | 1.3 | 5.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарозаменитель [Milford] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
80
|
157.6 | 4.9 | 1 | 31.9 |
| Итого | 1112 | 213 | 6 | 6 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
2
|
28 | 1 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 109 | 96 | 6 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
300
|
463.5 | 33.9 | 31.5 | 12 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
40
|
44 | 8.8 | 0.2 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 940 | 513 | 42 | 31 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
80
|
221.6 | 7.3 | 0.9 | 45.4 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Яблоко |
1
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 265 | 422 | 24 | 5 | 67 |
| Итого за день | 2693 | 1327 | 83 | 52 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
03.10.2020 20:08
Составить рецепт и внести.
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
