Дневник питания за 26.09.2020

Первый выходной когда я не перебрала
калорий, обычно у меня больше перекусов, чем в рабочий день.
Завтра утром на вес надо будет обратить внимание.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко обезжиренное, пастеризованное	10	3.2	0.3	0	0.5
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Сыр Филадельфия	15	37.9	0.8	3.6	0.5
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Итого	440	367	18	16	36

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс Свердловский [Всеслав]	12	51.6	1.4	0.6	9.7
Пельмени отварные, по 2-170	170	372.3	16.8	23.6	23
Аджика	5	3	0.1	0.2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	440	4.4	0	0	1.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Варенье из клубники	25	71.3	0.1	0	18.5
Итого	662	523	18	26	53

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	14	20.3	2.4	1.2	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Хлеб ржаной из обойной муки	80	139.2	5.3	1	26.7
Итого	194	216	9	6	30