Венера
03.10.2020 19:54
Дневник питания за 25.09.2020
А сегодня калории в норме, а меня даже такая мелочь радует.
Углеводов бы ещё убавить, причём прослеживается тенденция в ходе ведения дневника, их всегда на 26 процентов больше.
Углеводов бы ещё убавить, причём прослеживается тенденция в ходе ведения дневника, их всегда на 26 процентов больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
70
|
137.9 | 4.3 | 0.8 | 27.9 |
| Итого | 1620 | 162 | 6 | 0 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
60
|
186 | 7.2 | 1.3 | 36 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Свинина, Паштет, ливерный |
15
|
45.6 | 2.3 | 3.8 | 0.3 |
| Итого | 95 | 301 | 14 | 10 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджика |
10
|
5.9 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
60
|
131.4 | 5.9 | 8.3 | 8.1 |
| Итого | 130 | 232 | 13 | 15 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли |
20
|
29.8 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Печень свиная, тушеная |
100
|
165 | 26 | 4.4 | 3.8 |
| Рис Басмати [Riso Scotti] |
100
|
351 | 8 | 0.9 | 78 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
80
|
45.6 | 1.1 | 3.3 | 2.6 |
| Суп куриный с мелкой лапшой |
200
|
163.6 | 13.2 | 10 | 5.4 |
| Катык 0.1% |
7
|
2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
15
|
36.6 | 3.4 | 2.6 | 0 |
| Итого | 537 | 836 | 52 | 21 | 106 |
| Итого за день | 2472 | 1575 | 87 | 49 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Новые рецепты
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Лучшие рационы
