Венера

Блог Кулинарная книга База продуктов

Венера

03.10.2020 19:52

Дневник питания за 24.09.2020

Сегодня белки в норме, ещё ни разу не получилось хотя-бы три полосы зелёных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	20	6.4	0.6	0	1
Итого	1440	14	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	72	69	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком хрустящем корже, 14 дюймов	200	612	26.7	25.6	63.6
Итого	200	612	26	25	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники сырцовые	1	69.2	1.3	0.4	15.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Итого	170	171	8	5	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	80	209.6	19.1	14.2	0
Итого	80	209	19	14	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Итого	10	5	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли	20	29.8	0.8	0.4	5.7
Печень свиная, тушеная	100	165	26	4.4	3.8
Рис Басмати [Riso Scotti]	100	351	8	0.9	78
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	80	45.6	1.1	3.3	2.6
Итого	300	591	36	9	90
Итого за день	2272	1673	92	54	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира

Сырники без муки и сахара

Автор InnaLandina

Овсянка в банке

Автор Jakonda-2025-Израиль

Интересные блоги