Дневник питания и тренировок за 22.09.2020

Всего перебор, но что то так захотелось конфеты вафельные, и салат с яйцом варенным. Да ещё и в парикмахерскую опоздала, как говорится нет повода.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Сахарозаменитель [Milford]	2	0	0	0	0
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	1312	48	0	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	80	139.2	5.3	1	26.7
Итого	80	139	5	1	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	80	193.6	6.6	2.1	37
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Сыр Филадельфия	20	50.6	1.1	4.8	0.6
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Итого	200	374	18	16	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком хрустящем корже, 14 дюймов	300	918	40.1	38.4	95.5
Итого	300	918	40	38	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Соус болоньезе	200	304	26.8	19.2	5.6
Варенье из вишни	10	25.6	0	0	6.4
Итого	410	443	29	27	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец Консервы [Abba]	80	152	20	8	0
Итого	80	152	20	8	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	1	10.5	0.5	0	2.9
Конфеты Вафельные Глазированные «Маленькое Чудо» Сливочное [Славянка]	15	86.1	1.4	6	6.7
Итого	90	96	1	6	9
Итого за день	2472	2171	115	97	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты очень радуют меня.В еде я тоже научилась контролировать себя. Завтра правда день рождения у коллеги, день покажет, иногда могу спокойно отказаться.

аэробика интенсивная