Венера
12.09.2020 19:51
Дневник питания за 11.09.2020
Ура, углеводы в порядке, и жиры., хотя ела много. Здорово, уже
получается. Несмотря на день рождения мамы, ели всякое разное и
даже пили шампанское.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
| Итого | 920 | 255 | 8 | 5 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт [Активия] |
100
|
89 | 3.7 | 3.4 | 11 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 159 | 9 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы со свининой |
100
|
105.9 | 4.3 | 6.2 | 8.2 |
| Манты |
100
|
214.9 | 11.3 | 7.3 | 25.2 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
100
|
172 | 24.5 | 7.5 | 0 |
| Шоколадный пирог, приготовленный по рецепту без глазури |
50
|
185.5 | 2.7 | 7.6 | 25.9 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28.5 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
| Морковь по-корейски |
30
|
69.8 | 0.3 | 7.1 | 1.4 |
| Шампанское [Bosca] |
100
|
75 | 1 | 0 | 6.5 |
| Итого | 530 | 851 | 44 | 37 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Пирог, с ванильным кремом, приготовленный по рецепту |
65
|
180.7 | 3.1 | 9.4 | 20.8 |
| Итого | 85 | 300 | 7 | 19 | 22 |
| Итого за день | 2455 | 1566 | 69 | 72 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Лучшие рационы
