Венера
15.08.2020 20:54
Дневник питания за 14.08.2020
Сегодня получилось с супер едой, почему то не всегда попадаю в неё,
раньше думала что питаюсь правильно, нет некоторые элементы надо
пересмотреть Купила сельдерей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Сахарозаменитель [Milford] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 292 | 94 | 3 | 1 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сыр Филадельфия |
30
|
75.9 | 1.6 | 7.2 | 1 |
| Итого | 230 | 76 | 1 | 7 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Лосось атлантический (семга) |
60
|
91.8 | 12 | 4.9 | 0 |
| Огурец соленый |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 285 | 269 | 18 | 6 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 135 | 81 | 1 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 160 | 28 | 1 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
40
|
60.7 | 8 | 2 | 2.8 |
| Мюсли Vitalis шоколадные |
30
|
120 | 3 | 3.9 | 18.6 |
| Итого | 420 | 441 | 37 | 13 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья жареная на сковороде |
80
|
140 | 21.2 | 3.7 | 4.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Итого | 280 | 298 | 25 | 11 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Квас хлебный |
50
|
13.5 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 95 | 91 | 3 | 0 | 17 |
| Итого за день | 1897 | 1381 | 93 | 39 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Новые рецепты
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Лучшие рационы
