Венера
08.08.2020 22:18
Дневник питания за 07.08.2020
Сегодня пятница, поэтому без спорта, часа три буду убираться дома.
Не знаю, а вы засчитываете это как упражнения, потому что с меня
например три пота сходит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
100
|
293 | 9 | 4 | 54.4 |
| Итого | 200 | 293 | 9 | 4 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Итого | 17 | 59 | 4 | 4 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
50
|
146.5 | 4.5 | 2 | 27.2 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сахарозаменитель [Milford] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 270 | 8 | 9 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
92 | 5 | 6 | 3.5 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
60
|
243 | 2.9 | 9.8 | 37.1 |
| Итого | 160 | 335 | 7 | 15 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суши Инари магуро |
50
|
86 | 5.4 | 4.7 | 5.7 |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
30
|
65.7 | 3 | 4.2 | 4.1 |
| Итого | 280 | 304 | 28 | 16 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Кукурузные чипсы, несоленые |
15
|
83.6 | 1 | 5 | 8 |
| Соус Томатный: Соус Тако Острый [Santa Maria] |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб Чёрный на Закваске [Боско] |
20
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.4 |
| Овощи тушеные |
30
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное, омлет |
60
|
92.4 | 6.3 | 7 | 0.4 |
| Итого | 295 | 272 | 10 | 12 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с мелкой лапшой |
180
|
147.2 | 11.9 | 9 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 280 | 148 | 11 | 9 | 5 |
| Итого за день | 1834 | 1683 | 80 | 71 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Лучшие рационы
