Венера
26.07.2020 23:10
Дневник питания за 26.07.2020
Отдых на Балтике, погода отличная, даже искупались, правда вода
холодная, зато освежает. Потом на солнце отогрелись. Поели рыбного
супа из пяти сортов рыбы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли |
50
|
52.5 | 3.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 350 | 208 | 14 | 11 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лосось атлантический (семга) |
20
|
30.6 | 4 | 1.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 260 | 258 | 13 | 7 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 200 | 96 | 2 | 0 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Английские маффины, из цельной пшеницы |
60
|
121.8 | 5.3 | 1.3 | 20.2 |
| Мороженое сливочное с плодами и ягодами |
100
|
166 | 3.2 | 8 | 20.1 |
| Итого | 410 | 310 | 9 | 9 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Сахарозаменитель [Milford] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Чёрный на Закваске [Боско] |
50
|
102.5 | 3.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 291 | 320 | 5 | 15 | 38 |
| Итого за день | 1611 | 1194 | 44 | 44 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
