Дневник питания за 21.07.2020

Вношу всё в дневник питания, потихоньку привыкаю к новому режиму, с утра взвешивание, потом стакан воды, дневник очень дисциплинирует. Какие продукты можно есть для похудения так и не поняла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	130	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	20	22	4.4	0.1	0.7
Итого	490	248	13	5	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Итого	120	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	60	28	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	150	145.5	13.5	7.5	6
Мюсли Бон	40	133.2	3.5	2	25
Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные]	120	0	0.1	0	0
Итого	310	278	17	9	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук Зелёный [Лето]	15	2.9	0.2	0	0.7
Макароны [Divella]	120	426	14.4	2	87.6
Печень свиная тушеная	120	140.6	13	8.3	6.5
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные]	100	0	0.1	0	0
Итого	465	583	28	10	98

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Итого	30	13	0	0	2
Итого за день	1475	1153	59	26	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

April 26.07.2020 15:23

Любые продукты можно есть для похудения. Вопрос только в общей калорийности и том, насколько легко (сытно) вы переносите ограничение калорийности на определенных продуктах