Венера
26.07.2020 14:49
Дневник питания за 22.07.2020
Мальта, остров Комино, население 2 человека. Природа обалденная,
море чистое, голубая лагуна такая же как на картинках, не верится
что такое бывает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
20
|
22 | 4.4 | 0.1 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 240 | 146 | 10 | 3 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Колбаса вареная, молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 139 | 5 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
60
|
198.6 | 6.5 | 0.8 | 41.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 313 | 11 | 4 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино [Nescafe Dolce Gusto] |
100
|
34 | 1.6 | 1.5 | 3.5 |
| Сахарозаменитель [Milford] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 103 | 34 | 1 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
130
|
0 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Мороженое молочное |
80
|
105.6 | 3 | 2.8 | 17 |
| Борщ с капустой и картофелем |
200
|
123.2 | 7.6 | 5.8 | 10.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Маффин шоколадный |
50
|
181.5 | 3.5 | 7.8 | 24.2 |
| Итого | 670 | 615 | 21 | 17 | 92 |
| Итого за день | 1773 | 1249 | 51 | 32 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Ira
27.07.2020 10:16
Очень красивые фотографии! Обалденные виды, сразу захотелось на
море 
Дарья
27.07.2020 10:30
Спасибо за фотографии, особенно за последнее - морюшко такое
синее-синее 
в этом году без
отпуска, на фотографиях буду любоваться)) население 2 человека,
интересно так
в этом году без
отпуска, на фотографиях буду любоваться)) население 2 человека,
интересно так 
Новые рецепты
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
