Блог Венера

Венера

26.07.2020 15:20

Дневник питания за 13.07.2020

Отменили самолёт в Венецию, моя дочь сказала хорошо, можешь сегодня начать курс похудения. Я купила набор соков, обещают что скину 4,5 килограмма. Посмотрим что получится. Начинаю заниматься самбой .

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	200	44	1.2	0.2	7.6
Итого	200	44	1	0	7
Итого за день	200	44	1	0	7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Венера

26.07.2020 15:15

Дневник питания за 20.07.2020

По статье одного парня, вышла на ваш сайт. Очень понравилось, почему у одинаковых продуктов разная калорийность, как вы выбираете при внесении в свой дневник питания?

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	75	130.5	5	0.9	25
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Творог 9% жирности	10	16.9	1.8	0.9	0.3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	635	186	9	4	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Хлеб ржаной из обойной муки	75	130.5	5	0.9	25
Итого	195	181	7	5	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	150	145.5	13.5	7.5	6
Мюсли	40	59.6	1.7	0.8	11.4
Капучино [Tassimo]	100	25.4	1.2	1.3	2.2
Сушки [Булко]	50	155	5	0.8	32
Итого	340	385	21	10	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	120	101	2.2	0.4	22.3
Печень свиная тушеная	100	117.2	10.8	6.9	5.4
Сок апельсиновый	100	60	0.7	0.1	13.2
Хлопья Овсяные Традиционные [Воложка]	20	70	2.5	1.3	12.4
Итого	340	348	16	8	53

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2010	1102	54	29	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Венера

26.07.2020 15:12

Дневник питания за 21.07.2020

Вношу всё в дневник питания, потихоньку привыкаю к новому режиму, с утра взвешивание, потом стакан воды, дневник очень дисциплинирует. Какие продукты можно есть для похудения так и не поняла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	130	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	20	22	4.4	0.1	0.7
Итого	490	248	13	5	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Итого	120	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	60	28	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	150	145.5	13.5	7.5	6
Мюсли Бон	40	133.2	3.5	2	25
Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные]	120	0	0.1	0	0
Итого	310	278	17	9	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук Зелёный [Лето]	15	2.9	0.2	0	0.7
Макароны [Divella]	120	426	14.4	2	87.6
Печень свиная тушеная	120	140.6	13	8.3	6.5
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные]	100	0	0.1	0	0
Итого	465	583	28	10	98

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Итого	30	13	0	0	2
Итого за день	1475	1153	59	26	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Венера

26.07.2020 14:49

Дневник питания за 22.07.2020

Мальта, остров Комино, население 2 человека. Природа обалденная, море чистое, голубая лагуна такая же как на картинках, не верится что такое бывает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	20	22	4.4	0.1	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Итого	240	146	10	3	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	300	139	5	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Сушки простые из муки 1 сорта	60	198.6	6.5	0.8	41.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	360	313	11	4	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Nescafe Dolce Gusto]	100	34	1.6	1.5	3.5
Сахарозаменитель [Milford]	3	0	0	0	0
Итого	103	34	1	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные]	130	0	0.1	0	0
Кефир 1% жирности	10	4	0.3	0.1	0.4
Мороженое молочное	80	105.6	3	2.8	17
Борщ с капустой и картофелем	200	123.2	7.6	5.8	10.8
Вода	100	0	0	0	0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	100	201	6.8	1.3	39.8
Маффин шоколадный	50	181.5	3.5	7.8	24.2
Итого	670	615	21	17	92
Итого за день	1773	1249	51	32	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Венера

26.07.2020 14:39

Дневник питания за 23.07.2020

На режиме всё включено в Турции, вес скакнул, хотя и болела два дня, ничего не могла есть, была слишком жирная баранина, хотя порция размером с кофейню чашечку, но мне хватило. А что вы делаете при режиме всё включено в отпуске?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Сахарозаменитель [Milford]	1	0	0	0	0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	100	201	6.8	1.3	39.8
Сыр	10	7.4	1.1	0.2	0.4
Итого	331	209	8	1	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные]	120	0	0.1	0	0
Итого	190	151	6	5	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	150	145.5	13.5	7.5	6
Кекс кондитерский	50	138.1	3.1	6.8	17.2
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Вода	100	0	0	0	0
Капучино [Tassimo]	100	25.4	1.2	1.3	2.2
Итого	490	351	18	16	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Вино Красное Сухое Чегем [Вина и Воды Абхазии]	300	240	0	0	0.9
Рыба молочная, приготовленная на жару	100	190	26.3	8.6	0
Маффин Лимонный [Город Сад]	100	243	1.8	3.4	51.2
Итого	700	788	35	17	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные]	100	0	0.1	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	1911	1501	68	40	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Венера

26.07.2020 14:13

Дневник питания за 25.07.2020

Выбираю новую форму для выпечки, заодно и колпачок примерила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Итого	150	102	3	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Осетинский Пирог со Шпинатом и Сыром [Осетинские Пироги]	50	91.5	4.7	3.8	9.4
Итого	340	310	13	13	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная, тушеная	100	165	26	4.4	3.8
Рис	100	84.2	1.8	0.3	18.6
Итого	200	249	27	4	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маффин Сливочный [Мегамарт]	50	171.5	2.4	8.8	21.7
Кофе растворимый	100	19.1	0.4	0.1	4.2
Итого	150	190	2	8	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Бодрящая Редиска [Белая Дача]	40	8	0.5	0	1.4
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	10	2.7	0.1	0	0.4
Итого	140	22	1	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запеченый	70	70.6	1.3	2.3	11.1
Печень свиная, тушенная	100	84.2	9.5	3.7	5.5
Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные]	100	0	0.1	0	0
Кекс	60	120.7	5.8	4.1	15.1
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	480	363	18	10	50
Итого за день	1560	1238	66	38	157