Венера
13.10.2020 11:42
Погода солнечная, отлично искупались в море, правда вода уже
прохладновастенькая. Много ходили, в гору, с горы, даже ноги тянет,
чувствуется отсутствие навыка.
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельного зерна, тосты |
2
|
153 | 8.1 | 2 | 21.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
120
|
420 | 31.6 | 31.9 | 0 |
| Ветчина особая |
50
|
63 | 8.8 | 3.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1290 | 640 | 48 | 37 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
100
|
276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
| Фаст-фуд, сэндвич с поджаренным куриным филе, латуком, томатами и майонезом |
100
|
276 | 10.9 | 13.6 | 26 |
| Яблоко |
1
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 290 | 594 | 15 | 29 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное, Шираз (Syrah) |
250
|
207.5 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное |
1
|
49.2 | 0.5 | 2.5 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Соус сметанный по 2-94 |
100
|
78 | 1.9 | 5.2 | 5.7 |
| Итого | 810 | 382 | 4 | 8 | 27 |
| Итого за день | 2390 | 1617 | 68 | 74 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Венера
11.10.2020 19:23
Сегодня очень мало ела, пока прилетели, было уже всё закрыто.Корфу
очень красивый и зелёный остров.
Греки удивились что мы так поздно есть хотим. Легли на. голодный желудок.
Греки удивились что мы так поздно есть хотим. Легли на. голодный желудок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
10
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Ветчина, рулька, постное мясо, запечённая |
10
|
13.9 | 2.6 | 0.4 | 0.1 |
| Яблоко |
1
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 790 | 116 | 5 | 1 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахарозаменитель [Milford] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1257 | 71 | 2 | 0 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грушево-сливовый пирог |
80
|
181.8 | 4.2 | 6.1 | 27 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
40
|
151.2 | 8.4 | 12.7 | 0.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
80
|
204.8 | 1.8 | 0.6 | 46 |
| Итого | 200 | 537 | 14 | 19 | 73 |
| Итого за день | 2247 | 726 | 22 | 21 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Венера
09.10.2020 17:06
На работе нет конца и края,
Причём не только у меня, у всех коллег. Бум строительный.
Причём не только у меня, у всех коллег. Бум строительный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
40
|
96.8 | 3.3 | 1 | 18.5 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
30
|
9.6 | 0.9 | 0 | 1.5 |
| Колбаса вареная, молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
| Итого | 690 | 162 | 6 | 5 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахарозаменитель [Milford] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
80
|
139.2 | 5.3 | 1 | 26.7 |
| Сыр Филадельфия |
20
|
50.6 | 1.1 | 4.8 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1617 | 194 | 6 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Итого | 100 | 68 | 5 | 3 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники сырцовые |
1
|
69.2 | 1.3 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 20 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Варенье из сливы |
5
|
14.4 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 105 | 71 | 1 | 4 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
130
|
169 | 3.5 | 0.4 | 36.1 |
| Соус болоньезе |
100
|
152 | 13.4 | 9.6 | 2.8 |
| Грушево-сливовый пирог |
65
|
147.7 | 3.4 | 4.9 | 21.9 |
| Слива |
35
|
16.1 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 330 | 484 | 20 | 15 | 64 |
| Итого за день | 2862 | 1051 | 41 | 34 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Венера
09.10.2020 17:04
Стала замечать, что я худею только если накануне было 1300 калорий
сьедено. Похоже мне настройки поменять надо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
40
|
96.8 | 3.3 | 1 | 18.5 |
| Свинина, Паштет, ливерный |
25
|
76 | 3.8 | 6.4 | 0.5 |
| Физалис |
60
|
31.8 | 1.1 | 0.4 | 6.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
15
|
4.8 | 0.5 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 1015 | 365 | 20 | 18 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахарозаменитель [Milford] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
80
|
139.2 | 5.3 | 1 | 26.7 |
| Сыр Филадельфия |
20
|
50.6 | 1.1 | 4.8 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1617 | 194 | 6 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 207 | 153 | 6 | 3 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники сырцовые |
2
|
138.4 | 2.5 | 0.8 | 30.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 55 | 176 | 2 | 0 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Варенье из сливы |
15
|
43.2 | 0.1 | 0 | 11.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
60
|
57.6 | 13.5 | 0.4 | 0 |
| Итого | 425 | 410 | 25 | 7 | 60 |
| Итого за день | 3319 | 1300 | 61 | 36 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Венера
09.10.2020 17:00
Три зелёные полоски, ура ура ура.!!
Только углеводы никак не продвигаются.
Только углеводы никак не продвигаются.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
40
|
96.8 | 3.3 | 1 | 18.5 |
| Свинина, Паштет, ливерный |
25
|
76 | 3.8 | 6.4 | 0.5 |
| Итого | 865 | 180 | 7 | 7 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахарозаменитель [Milford] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
80
|
139.2 | 5.3 | 1 | 26.7 |
| Сыр Филадельфия |
20
|
50.6 | 1.1 | 4.8 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1537 | 194 | 6 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 422 | 265 | 9 | 6 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники сырцовые |
1
|
69.2 | 1.3 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 20 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Курица, запечённая |
100
|
223 | 24 | 13.4 | 0 |
| Груша |
1
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Мюсли Запеченые [Cornell] |
20
|
82.8 | 1.8 | 2 | 13.2 |
| Лапша японская, сомен, приготовленная |
50
|
65.5 | 2 | 0.1 | 13.8 |
| Жареные овощи с чили |
50
|
22.1 | 0.7 | 0.3 | 4.1 |
| Варенье из сливы |
15
|
43.2 | 0.1 | 0 | 11.1 |
| Итого | 620 | 708 | 36 | 22 | 87 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
40
|
223.6 | 12.1 | 19.6 | 1.9 |
| Итого | 60 | 270 | 13 | 19 | 12 |
| Итого за день | 3524 | 1687 | 74 | 61 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Венера
09.10.2020 16:58
Люблю понедельник, как начало новой маленькой эпохи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
40
|
96.8 | 3.3 | 1 | 18.5 |
| Свинина, Паштет, ливерный |
25
|
76 | 3.8 | 6.4 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 725 | 312 | 17 | 17 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахарозаменитель [Milford] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
80
|
139.2 | 5.3 | 1 | 26.7 |
| Сыр Филадельфия |
20
|
50.6 | 1.1 | 4.8 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1537 | 194 | 6 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
2
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Итого | 550 | 290 | 9 | 6 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники сырцовые |
1
|
69.2 | 1.3 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 20 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
80
|
45.6 | 1.1 | 3.3 | 2.6 |
| Курица, запечённая |
40
|
89.2 | 9.6 | 5.4 | 0 |
| Лапша японская, сомен, приготовленная |
50
|
65.5 | 2 | 0.1 | 13.8 |
| Жареные овощи с чили |
50
|
22.1 | 0.7 | 0.3 | 4.1 |
| Варенье из сливы |
15
|
43.2 | 0.1 | 0 | 11.1 |
| Рагу овощное по 1-226 |
15
|
13.7 | 0.3 | 0.7 | 1.6 |
| Рагу овощное по 1-226 |
120
|
109.2 | 2.3 | 5.4 | 12.7 |
| картошка тушеная с мясом |
250
|
129.8 | 11 | 3.8 | 13.3 |
| Итого | 620 | 518 | 27 | 18 | 59 |
| Итого за день | 3452 | 1383 | 61 | 48 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Венера
04.10.2020 22:48
Отличное воскресенье, печенье с сыном испекли. С дочкой на
велосипедах покатались, я очень рада. Ещё и декларацию налоговую
заполнила, осталось только QR код получить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахарозаменитель [Milford] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
10
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| Сыр Филадельфия |
25
|
63.2 | 1.4 | 6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 417 | 276 | 8 | 7 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Итого | 110 | 227 | 11 | 13 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
150
|
415.5 | 13.7 | 1.7 | 85.2 |
| Итого | 150 | 415 | 13 | 1 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты рыбные |
120
|
176.9 | 16.1 | 9.4 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
1
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 2210 | 229 | 16 | 9 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Печенье с Кокосом [Слодыч] |
50
|
225 | 4.5 | 9 | 31.5 |
| PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов |
40
|
99.2 | 4.5 | 4.4 | 9.5 |
| Итого | 100 | 380 | 12 | 18 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Американское [Линия] |
15
|
78 | 0.8 | 3.8 | 10.2 |
| Итого | 15 | 78 | 0 | 3 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 20 | 46 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3022 | 1653 | 63 | 54 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Венера
04.10.2020 08:56
Сегодня с утра взвесилась, набрала так много, неужели это две
вафельные конфеты. Или мало подвижная суббота.
Сейчас пойду на велосипеде погоняю , и гимнастикой займусь.
Сейчас пойду на велосипеде погоняю , и гимнастикой займусь.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с Укропом [Традиционные Виды Хлеба] |
120
|
240 | 9.1 | 2.4 | 48 |
| Хлеб белый |
100
|
266 | 8.9 | 3.3 | 46.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
420
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1495 | 628 | 24 | 14 | 99 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
100
|
154.5 | 11.3 | 10.5 | 4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Красная Шапочка [Красный Октябрь] |
20
|
103 | 1.5 | 5.8 | 11.7 |
| Итого | 220 | 325 | 17 | 19 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рагу овощное |
500
|
193.5 | 8.5 | 8 | 23.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
2
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Инжир |
15
|
8.1 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 1735 | 349 | 14 | 13 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета "Красная Шапочка" [Красный Октябрь] |
2
|
154 | 2.2 | 8.6 | 17.6 |
| Итого | 28 | 154 | 2 | 8 | 17 |
| Итого за день | 3478 | 1457 | 59 | 55 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Венера
03.10.2020 20:40
Сегодня коллега угостила свежими финиками, они такого яркого,
жёлтого цвета.
Конечно коричневые прямо тают во рту, а жёлтые вяжут. Но очень необычно.
Конечно коричневые прямо тают во рту, а жёлтые вяжут. Но очень необычно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
60
|
145.2 | 4.9 | 1.6 | 27.8 |
| Свинина, Паштет, ливерный |
25
|
76 | 3.8 | 6.4 | 0.5 |
| Итого | 785 | 228 | 8 | 8 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахарозаменитель [Milford] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
80
|
139.2 | 5.3 | 1 | 26.7 |
| Сыр Филадельфия |
20
|
50.6 | 1.1 | 4.8 | 0.6 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1537 | 194 | 6 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Рыбные котлеты |
240
|
579.8 | 19 | 29.5 | 63.4 |
| Итого | 590 | 775 | 27 | 35 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
2
|
106.5 | 2.9 | 0.5 | 18.3 |
| Пряники сырцовые |
2
|
138.4 | 2.5 | 0.8 | 30.2 |
| Итого | 524 | 244 | 5 | 1 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 10 | 29 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
34
|
38.4 | 0.6 | 1.4 | 5.2 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Соус Тартар [Calve] |
10
|
34 | 0.1 | 3.5 | 0.6 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
5
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 74 | 104 | 1 | 5 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
60
|
41.4 | 1.6 | 3 | 1.9 |
| Итого | 70 | 97 | 4 | 7 | 2 |
| Итого за день | 3590 | 1674 | 54 | 63 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Венера
03.10.2020 20:36
Печень куриная, печень свиная, ради рациона правильного, стала её
слишком часто готовить. Раньше муж говорил печень с удовольствием
поем, а сейчас глядит в сторону.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
60
|
145.2 | 4.9 | 1.6 | 27.8 |
| Свинина, Паштет, ливерный |
25
|
76 | 3.8 | 6.4 | 0.5 |
| Итого | 585 | 226 | 8 | 8 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахарозаменитель [Milford] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Сыр Филадельфия |
20
|
50.6 | 1.1 | 4.8 | 0.6 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1557 | 228 | 8 | 6 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Инжир |
3
|
64.8 | 0.8 | 0.2 | 14.4 |
| Кекс Свердловский [Всеслав] |
12
|
51.6 | 1.4 | 0.6 | 9.7 |
| Рыбные котлеты |
20
|
48.3 | 1.6 | 2.5 | 5.3 |
| Рыбные котлеты |
30
|
72.5 | 2.4 | 3.7 | 7.9 |
| Итого | 532 | 433 | 14 | 12 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
2
|
106.5 | 2.9 | 0.5 | 18.3 |
| Овсяные отруби |
8
|
19.7 | 1.4 | 0.6 | 4.1 |
| Итого | 492 | 126 | 4 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
80
|
137.6 | 20.6 | 5.1 | 0.9 |
| Салат с Горохом Нут и Кускусом [Азбука Вкуса] |
60
|
103.8 | 3.2 | 6 | 9.2 |
| Макароны [Barilla] |
100
|
359 | 14 | 2 | 69.7 |
| Котлета Свиная Натуральная [Ашан] |
60
|
140.4 | 10.8 | 10.8 | 0 |
| Итого | 300 | 740 | 48 | 23 | 79 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
60
|
34.2 | 0.8 | 2.5 | 2 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
45
|
42.8 | 3.4 | 0.2 | 6.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 115 | 132 | 7 | 7 | 9 |
| Итого за день | 3581 | 1888 | 91 | 59 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Лучшие рационы
