не добираю по белкам, я - веган, есть еще такие? М...

не добираю по белкам, я - веган, есть еще такие? Может что посоветуете

Dia Athena 10.06.2024 09:23

была веганом 10 лет, слабость постоянная потеря волос вернуло меня в реальность.. не наберёте никак незаменимые кислоты...

Анастасия 10.06.2024 09:33

Мой жених вегетарианец (не ест мясо, но ест рыбу и молочные продукты). У нас в рационе есть из растительных белков - соя (я делаю котлеты из сои и иногда курник), бобовые (100-200 г каждый день просто варёные), крупы, орехи. Но как минимум 50% я оставляю в рационе для животных белков - в основном творог (100-200 г в день), яйца (1-3 шт в день), кефир (250 мл почти каждый день), и немного рыбы (100 г минтая в день).
В итоге норма набирается.

Алек Сантин 10.06.2024 10:06

Веганом, как понимаю, может быть только тот, у кого нет проблем с жкт. Иначе белка не набрать никогда

Мартинка 10.06.2024 10:09

Вы давно веган?
Сын был веганом, по этическим соображениям. Хорошо, что веганством увлекался недолго. Потом в рацион вернул курицу, яйца, сыр и йогурты. Красное мясо не ест до сих пор. Рыбу не любит.

Мартинка 10.06.2024 10:10

Dia Athena, если только отдельно принимать в препаратах, но ведь это тоже животный продукт.

Nataly? 10.06.2024 10:27

Если едите рыбу, яйца, творог проблем быть не должно, железо и еще там какие микроэлементы можно принимать в добавках.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 10.06.2024 10:36

Мартинка, не у всех усваиваются, хотя без БАДов и уколов b12 ближе к 30 годам все начинают выглядеть плохо, но не сразу, а вот ближе 40 годам. У меня пятеро знакомых вегетарианцев (двое слезли по здоровью, причем эти двое ели молочку, одна рыбу, то есть животные белок и жиры, но слезли спустя лет 10-15, одна двоих родила, но то как она потом восстанавливалась и сколько лет, это вообще отдельная тема). На молодых не видно визуально нехватку чего-то, а вот чем старше становятся, особенно девушки, мы ж рожаем.

Alex 10.06.2024 10:38

Соевый изолят

Милена 10.06.2024 10:39

Белка много в морских продуктах. А веганы едят морские продукты? Из круп полба хорошо подойдет.

Надежда Вирт 10.06.2024 10:40

Мартинка, четыре года

Надежда Вирт 10.06.2024 10:41

Милена, нет, не едим, только морскую капусту

Мартинка 10.06.2024 11:12

Надежда Вирт, а почему возник такой вопрос? За 4 года Вы, вероятно, уже лучше других разбираетесь, чем набирать белок из продуктов?
Сын покупает соевый текстурат, большими партиями по 10 кг. Это огромный мешок по объёму, как целый картофельный. Сам заказывает и сам ходит забирать.

вика 10.06.2024 13:01

лучше искать на английском, а не то вам все насоветуют бросать веганство– ах да уже

Надежда Вирт 11.06.2024 10:34

Мартинка, мзр рассматривает соевый текстурат как бесполезный продукт, хотелось бы что-нибудь полезное. Конечно я ем бобовые, грибы, но все равно на норму мзр не выхожу.

Мартинка 11.06.2024 21:34

Надежда Вирт, какая разница, что там считает МЗР? Это белок растительный.

Алексей 11.06.2024 21:47

веганство - это не диета, а мировоззрение. Белок то без проблем можно из растительных продуктов набрать, а вот некоторые витамины и микроэлементы - нет.

Алексей 11.06.2024 21:49

Надежда Вирт,МЗР рассматривает соевый текстурат как бесполезный продукт, только потому что в его базе его нет. Заносите по ингридиентам.

Надежда Вирт 12.06.2024 06:52

Да, пью В12, цинк, магний