Дневник питания за 19.07.2020

Весь день работала, очень загруженный день был. Ела то, что было в холодильнике и на столе. Днем не было времени на готовку, вечером лень, да и честно говоря сегодня ни голода, ни аппетита особого нет... поэтому блендер мне в помощь и на ужин получаем вкуснейшее смузи из банана и ягод с привкусом шоколада. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	167	86.8	1.8	0.7	17.7
Арбуз	489	132	3.4	0.5	28.4
Итого	656	218	5	1	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	105	51.5	0.8	0.3	10.1
Итого	105	51	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лесными грибами	485	168.8	6.8	1.9	30.6
Итого	485	168	6	1	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	129	58.1	1.2	0.1	12.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	429	58	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	320	147.2	2.6	1.6	26.6
Смородина, красная и белая	38	21.3	0.5	0.1	3.6
Банан	168	161.3	2.5	0.8	35.3
Вода	150	0	0	0	0
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Итого	691	373	9	4	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3266	870	23	8	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

April 20.07.2020 10:10

смузи летом вообще хорошо заходят - и вкусно и полезно С улыбкой

Маруся 20.07.2020 10:14

April, я смузи готова круглый год пить, люблю я это дело С улыбкой

April 20.07.2020 10:16

Маруся, а какой у вас климат зимой, где живете? Меня в -20 что-то совсем не тянет)

Маруся 20.07.2020 10:22

April, я живу в Иркутске, поэтому климат резко-континентальный, от нормально жить можно до дубак на улицу не ногой. В среднем минус 20. Я вегетарианка 8 лет, поэтому смузи пью регулярно в любую погоду. Еще бы не любила так печеньки и булочки с жаренной картошкой перед сном была бы стройняшка, а так... худею теперь.

April 20.07.2020 11:04

Маруся, как изменился ваш вес за время вегетарианства?

Маруся 20.07.2020 11:33

April, по сути никак не изменился, что было до, то и осталось. Единственно перестала болеть голова, исчезли отеки и нервная система стала крепче (меньше нервничать стала и спать лучше).

April 20.07.2020 11:34

Маруся, а объемы?

Маруся 20.07.2020 11:42

April, объемы последние 4 года у меня постоянные - я потолстела тогда сильно из-за заедания стресса печеньками. Когда стресс начинаю не есть, а прямо жрать все что под руку попадает, а попадает чаще не яблоко, а что-нибудь с рафинированным сахаром или на рафинированном маслице поджаренное.
До этого 4 года были одни и теже стабильные объемы и сейчас так же стабильные объемы (другие правда), т.е. я спокойно могу ходить в джинсах купленных 4 года назад (как раз когда потолстела) и ничего нигде не жмет.
Правда сейчас уже вторую неделю не ем ничего рафинированного и в итоге и вес, и объемы уменьшаются.