Дневник питания за 18.07.2020

Уже много лет суббота и воскресенье для меня рабочие будни, вот и сегодня не исключение. Работа не выходя из дома. Самоизоляция что б ее... Раньше можно было хоть в офис ездить на работу, хоть какое-то разнообразие трудовых будней было. Надеюсь, в августе нас выпустят на свободу.

На улице идет дождь, серо и пасмурно весь день. Настроение такое же :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный	309	284.3	7.4	1.5	60.3
Помидор (томат), парниковый	182	25.5	1.1	0	6.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	693	311	8	1	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	57.5	133.4	3.2	0.6	28.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	75	196.5	16.6	14.4	0.3
Итого	132	329	19	15	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лесными грибами	440	153.1	6.2	1.8	27.7
Итого	440	153	6	1	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	903	243.8	6.3	0.9	52.4
Итого	903	243	6	0	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	349	181.5	3.8	1.4	37
Вода	300	0	0	0	0
Итого	649	181	3	1	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	214	96.3	1.9	0.2	20.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	514	96	1	0	20
Итого за день	3931	1316	46	20	233