Настя
17.11.2020 18:09
Дневник питания за 17.11.2020
Сегодня пробовала питаться интуитивно и записала рацион лишь на
бумаге, а вечером посчитала ккал...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Закваска 2,5% [Яготинська] |
200
|
98 | 5.6 | 5 | 8 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная |
40
|
133.2 | 0.5 | 0.3 | 31.2 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 600 | 834 | 24 | 29 | 114 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 5 | 44 | 0 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цельнозерновой хлеб |
160
|
262.6 | 7.7 | 3 | 49 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
127.2 | 8.6 | 9.9 | 1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Капустный пирог |
30
|
47.4 | 1.3 | 3.8 | 2.1 |
| Итого | 450 | 609 | 19 | 21 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цельнозерновой хлеб |
30
|
49.2 | 1.4 | 0.6 | 9.2 |
| Яичный желток куриный |
1
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
| Итого | 45 | 102 | 3 | 5 | 9 |
| Итого за день | 1100 | 1590 | 47 | 60 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
