Коктейль молочный

Калорийность - 73.8 кКал; белки - 3.2 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 8.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	1 Стакан 250 мл
Банан	1 Штука
Пшеничные отруби	15 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Вкусный диетический коктель с бананом.
Я записала самый базовый рецепт который готовлю для себя чаще всего. Но его можно легко изменить по вкусу, добавив к примеру какао (Но для этого прежде розведите какао с небольшим количеством молока в чашке, и лишь потом влейте в общую массу, чтобы не было комочков), также для "холодка" в жаркий день, можно добавить лед, или даже мороженое).

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Банан перебиваем в чаше блендера до состояния каши. Добавляем в него (по желанию) подсластитель (я брала стевию, можно мед к примеру). + отруби (для сытости НО они дают привкус, кто не любит учитывайте это).
Все перемешиваем до однородности.

Шаг 2.

Добавляем молоко, и взбиваем на максимальной скорости около 1-2мин.

Шаг 3.

Наслаждаемся)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	73.8 кКал	4.38%
	Белки	3.2 г	4.21%
	Жиры	2.9 г	5.18%
	Углеводы	8.7 г	3.97%
	Пищевые волокна	2.3 г	11.5%
	Вода	81.8 г	3.6%