Батончики

Калорийность - 412.6 кКал; белки - 12.3 г; жиры - 18.9 г; углеводы - 49.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Изюм с косточками (виноград сушеный)	30 г
Клюква сушеная, подслащенная	30 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	140 г
Финики	50 г
Грецкий орех	25 г
Арахис жареный	30 г
Подсолнечник, семечки	30 г
Тыквенные семечки, сушеные	35 г
Мед пчелиный	2 Чайная ложка ("...

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Вкусные диетические батончики - мюсли без выпекания.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Овсяные хлопья слегка обжариваем на сковороде*, или в духовке до золотистости и если есть блендер то слегка измельчаем (все зависит от того насколько однороднее вы хотите получить результат.

*мы делаем это для того чтобы хлопья были более хрустящими.

Шаг 2.

Сухофрукты (финики (предварительно очищаем от косточек), изюм, вишню, клюкву)* заливаем кипятком на пару минут. Затем воду сливаем.
*можно использовать абсолютно любые, главное учитывайте их сладости.

Шаг 3.

в сухофрукты добавляем спелый банан (чем он чернее тем лучше), и перебиваем блендером или товкачкой до однородной клейкой массы.
Добавляем 1,2 чайные ложки меда.

Шаг 4.

Орехи измельчаем ножом до желаемого размера кусочков.

Шаг 5.

Осталось лишь смешать все массы. В формочке выстилаем пленку (чтобы было легче доставать), и ставим в холодильник на 3 часа (я ставила на ночь)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	412.6 кКал	24.5%
	Белки	12.3 г	16.18%
	Жиры	18.9 г	33.75%
	Углеводы	49.4 г	22.56%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%