Настя
10.11.2020 23:41
Бананово- шоколадный кекс
Калорийность - 174.9 кКал; белки - 8 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 22.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Мука из сорго, цельнозерновая | 30 г |
| Какао-порошок | 1 Столовая ложка (&quo... |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 2 мин
Описание
Очень вкусный кексик который идеально подойдет для завтрака, или
как полезный перекус к чаю)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
блендером или вилкой тчательно перемешиваем до однородности банан и
яйцо.
Шаг 2.
просеиваем какао + розрыхлитель + муку (или овсяные хлопья).
Шаг 3.
По желанию добавляем орехи (но учитываем что калорийность
увеличится), и ставим в микроволновку на 3-5мин.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 174.9 кКал | 10.39% | |
| Белки | 8 г | 10.53% | |
| Жиры | 5.3 г | 9.46% | |
| Углеводы | 22.4 г | 10.23% | |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 31.5% | |
| Вода | 55.6 г | 2.45% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
7.9%
b-car
1.5%
В1
6.5%
B2
9.1%
Холин
12.8%
B5
14%
B6
15.5%
B9
4%
B12
4.1%
C
5.7%
D
5.2%
E
3%
H
13.5%
вит.К
1.1%
PP
14.1%
Калий
17.8%
Ca
3.5%
Si
128%
Mg
23.9%
Na
3.8%
P
22.8%
Cl
2.8%
Fe
22.8%
I
3.2%
Co
24.3%
Mn
45.4%
Cu
66.5%
Mo
13.9%
Se
17.4%
F
1.1%
Cr
2%
Zn
12.2%
4
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
