Дневник питания за 20.09.2020

Дела отлично, делаю сегодня острую аджику на зиму. Решила добавить для "изюминки" мякоть чернослива. Получилась острая но вкусная. Зима все равно будет. Приятно достать баночку припасенную на зиму с воспоминанием об осеннем изобилии и тёплых денях. Всем успехов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб селянский	48	116.2	3.5	0.9	21.4
Итого	524	277	10	12	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	67	112.8	15.6	4	3.6
Персик	380	171	3.4	0.4	36.1
Хлеб селянский	26	62.9	1.9	0.5	11.6
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Газированный напиток, содовая вода	200	0	0	0	0
Итого	923	416	21	4	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Плодово-Ягодное в Глазури [Белая Береза]	70	198.8	1.5	12	21.3
Итого	70	198	1	12	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	250	346	13.8	7	56.3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	290	410	14	13	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Газированный напиток, содовая вода	200	0	0	0	0
Итого	500	143	1	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажанное соте	250	142.8	3.5	8.5	12.5
Хлеб селянский	50	121	3.7	0.9	22.3
Итого	300	263	7	9	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, содовая вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2957	1710	56	53	239