Дневник питания за 13.09.2020

Обещают, что лето закончится 19 сентября температура опустится ниже +20, а потом через неделю начнётся тёплая Крымская осень +20, +22.так что все прекрасно. Надеюсь фруктовое изобилие продлится. Всем успехов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Итого	590	68	1	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	134.4	6.8	6.8	11.2
Хлеб селянский	60	145.2	4.4	1.1	26.8
Итого	460	279	11	7	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	120	564	21	48.4	10.6
Итого	120	564	21	48	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Простокваша 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8.2
Булка с молочной сывороткой	40	104	3.1	1.2	19.7
Итого	390	288	10	8	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек Жареный [SPAR]	160	211.2	28	9.6	3.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	260	321	50	10	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	50	33	1.4	2	2.1
Итого	50	33	1	2	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Итого	150	66	1	0	13
Итого за день	2220	1620	97	77	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артём 14.09.2020 05:50

в Екатеринбурге сегодня утром +3,вот и лето прошло Плачу

как о у вас с витаминами плоховато в рационе Ай-яй-яй!

Эль Файзуллин 14.09.2020 06:13

Сезон винограда, груш и яблок только начался до НГ все свежее будет.

Виктория 14.09.2020 07:02

Артём, а в Нижнем Тагиле +8, но это тоже не особо утешает. Мне кажется, у нас лето уже месяц, как кончился, все какие то то дожди, то ветер, то ещё что... Печально