Дневник питания за 11.09.2020

На этом рационе ела даже коллорийные булочки, а сегодня с утра на весах отвес. Вот пойми этот организм. Наверное вода. Но переодически он возвращается к 70,5 кг. Надеюсь что это мой вес. Конечно хочется 69, но это уже не критично. После 78, 8 кг в марте это прогресс. Всем успехов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Курица запеченая	60	142.2	10	11	0
Хлеб Юсуповский	25	52.5	1.9	0.3	10
Лапша яичная, приготовленная, с солью	200	276	9.1	4.1	47.9
Яблоко (Запекание)	80	32.4	0.3	0.3	6.7
Слива (садовая) (Запекание)	60	25.5	0.4	0.2	5
Итого	825	530	22	15	69

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Итого	300	216	1	1	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажанное соте	150	85.7	2.1	5.1	7.5
Сервелат	40	184.4	9.6	16.2	0.1
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Хлеб селянский	40	96.8	2.9	0.7	17.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	60	157.2	13.3	11.5	0.2
Итого	490	572	30	33	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Итого	300	393	9	9	67
Итого за день	1915	1711	63	61	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Zaika 09 12.09.2020 20:18

Крутяг, я вас поздравляю! С улыбкой

Елена 12.09.2020 20:46

Как так, пойми этот организм? Поверьте, организму абсолютно все равно, что вы будете есть. Ему подавай БЖУ. И что вы съедите для этих БЖУ не важно. Продукты - это всего лишь продукты. А для похудения важно только одно: ДЕФИЦИТ калорий. Чем вы его сделаете - без разницы. Хоть булочками с корицей. А вот здоровье и красота тела - это уже витамины и и микроэлементы. У нас задача такая: что бы было вкусно, что бы было здоровье и похудеть. Так что даже булочки в рационе не запрещены. Главное вписать в калорийность.