Ness Ann.
08.09.2020 22:38
Дневник питания за 08.09.2020
Сегодня был поход в гости. Немного перебор, но это ещё наверное не
все. Возможно уйду в "отрыв". И съем ещё чего нибудь, наверное это
будет шоколад.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, содовая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
200
|
142 | 5.1 | 3 | 20.6 |
| Яблоко печеное |
70
|
43 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Слива печеная |
50
|
32.2 | 0.6 | 0.2 | 6.3 |
| Жир куриный |
15
|
134.6 | 0 | 15 | 0 |
| Витамины |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 776 | 355 | 6 | 18 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
177
|
42.5 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
17
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
88
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Оливковое масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Колбаса варено-копченая, любительская |
52
|
218.4 | 8.9 | 20.3 | 0.1 |
| Хлеб селянский |
47
|
113.7 | 3.4 | 0.8 | 21 |
| Итого | 394 | 508 | 15 | 34 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
136
|
59.8 | 1.4 | 0.4 | 12 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| Итого | 366 | 348 | 14 | 21 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
180
|
172.8 | 6.1 | 2.7 | 33.4 |
| Итого | 180 | 172 | 6 | 2 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
100
|
154.5 | 11.3 | 10.5 | 4 |
| Малина |
250
|
115 | 2 | 1.3 | 20.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
50
|
127 | 11.9 | 8.4 | 0 |
| Итого | 435 | 488 | 27 | 21 | 42 |
| Итого за день | 2151 | 1872 | 70 | 98 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Oksanka23
09.09.2020 00:33
Коварные гости,лучше не ходить
шучу конечно же
шучу конечно же 
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
