Ness Ann.
07.09.2020 09:47
Дневник питания за 06.09.2020
Что то уже зазеленело, жаль не все. Буду работать над этим. Как то
аппетит то есть, то нет. С утра не хочется а потом нагонять каллори
приходится. Где то и переберешь. А где-то не доберёшь. Вообщем все
идёт своим чередом. Всем успехов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
60
|
142.8 | 4.8 | 0.6 | 29.5 |
| Паштет печёночный.. |
60
|
103 | 12.7 | 5.3 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 575 | 360 | 17 | 18 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 230 | 343 | 9 | 21 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 220 | 110 | 5 | 9 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, содовая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра баклажанная |
100
|
35.9 | 1.7 | 0.2 | 6.6 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
60
|
155.4 | 4.6 | 1.8 | 30.1 |
| Паштет печёночный.. |
70
|
120.2 | 14.8 | 6.2 | 1.1 |
| Итого | 230 | 311 | 21 | 8 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, содовая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб селянский |
25
|
60.5 | 1.8 | 0.5 | 11.2 |
| Нектарин |
185
|
81.4 | 2 | 0.6 | 16.4 |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Итого | 260 | 417 | 16 | 23 | 32 |
| Итого за день | 1916 | 1544 | 70 | 80 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Артём
07.09.2020 10:10
Приветствую,мне кажется арахиса многовато скушали,хоть там и
полезные жиры но их там многовато и не хватает в рационе
овощей
Галина
07.09.2020 10:35
Овощи, мяско/рыбку/сыр/творог добавьте, водички побольше. Орехов и
хлеба чуть-чуть поменьше. И все будет красиво! 
Новые рецепты
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
