Дневник питания за 03.09.2020

Не знаю как люди добиваются зелененьких значений везде, неустанным планированием и подсчётом. У меня так не получается. Стараюсь есть более правильную пищу и порции меньше. На этом все.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Итого	440	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Газированный напиток, содовая вода	250	0	0	0	0
Витамины	1	1	0	0	0
Итого	491	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	100	0	0	0	0
Итого	110	39	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	50	119	4	0.5	24.6
Паштет печёночный..	50	85.9	10.6	4.5	0.8
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Булочки сдобные	70	237.3	5.5	6.6	38.9
Итого	420	544	22	12	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	65	363.3	19.6	31.9	3.1
Инжир	98	52.9	0.7	0.2	11.8
Итого	163	416	20	32	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Арбуз	450	121.5	3.1	0.5	26.1
Итого	690	123	3	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печёночный..	70	120.2	14.8	6.2	1.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	70	166.6	5.6	0.7	34.4
Итого	140	286	20	6	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	30	164.7	1.3	10.6	15.8
Итого	30	164	1	10	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	550	148.5	3.9	0.6	31.9
Итого	550	148	3	0	31
Итого за день	3034	1730	71	63	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 04.09.2020 10:01

Лучший способ - зайти в меню к тем, у кого в балансе полосочки зелененькие Широкая улыбка

Ness Ann. 05.09.2020 07:41

Спасибо.

Joy Toy 05.09.2020 07:43

Секрет в разнообразии рациона. Тогда с легкостью набираете минералы и витамины. Я вообще никогда не планировал рацион. По крайней мере не пользовался планировщиком. Записывал по факту, и получал высокий рейтинг.

Эль Файзуллин 05.09.2020 08:43

Зеленые полосочки это те, что каллории? Так тут либо кушаешь либо не кушаешь и все. Белки, жиры и углевода, плюс общий каллораж. А если вы о витаминах, то купите любой мало-мальский комплекс, пейте и не парьтесь.