Ness Ann.
03.09.2020 14:29
Дневник питания за 02.09.2020
Опять вчерашний дневник питания, никак в колею не вернусь чтобы
делать это сегодня за сегодня. Наверное уже превращается в рутину.
Кое какой результат получен, появились непредвиденные проблемы и
начинает пропадать интерес. А надо достаточно долгое время вести
дневник и все контролировать чтобы поменять вкусовые привычки и
образ жизни. Всем успехов. Чем больше препятствий, тем слаще
победа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия] |
76
|
158.1 | 5.2 | 1 | 31.1 |
| Паштет печёночный.. |
88
|
151.1 | 18.7 | 7.8 | 1.4 |
| Арбуз |
450
|
121.5 | 3.1 | 0.5 | 26.1 |
| Итого | 1114 | 432 | 27 | 9 | 58 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Итого | 100 | 54 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус |
400
|
280 | 20.4 | 19.2 | 4.4 |
| Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия] |
50
|
104 | 3.5 | 0.7 | 20.5 |
| Итого | 450 | 384 | 23 | 19 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
75
|
196.5 | 16.6 | 14.4 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
40
|
223.6 | 12.1 | 19.6 | 1.9 |
| Итого | 115 | 420 | 28 | 34 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат |
75
|
345.8 | 18 | 30.4 | 0.2 |
| Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия] |
32
|
66.6 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Итого | 107 | 412 | 20 | 30 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печёночный.. |
40
|
68.7 | 8.5 | 3.6 | 0.6 |
| Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия] |
33
|
68.6 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 73 | 137 | 10 | 4 | 14 |
| Итого за день | 2459 | 1975 | 115 | 98 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
