Дневник питания за 28.08.2020

Вчера дождь все же прошёл. 2 часа стабильно. А потом солнце и жара. Сегодня + 30, погода шепчет. В сентябре прогноз +35-39. Скоро будем в открытом грунте ананасы и бананы выращивать. Какая зима будет просто интересно. Хотелось бы снег на новый год, обычно у нас дождь.
По каллориям перебор. Как то не всегда получается внести всю еду. Записываю на бумаге. В конце дня смотрю а там уже ого-го. Всем успехов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	240	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Овсяная каша, по 1-280	215	234.4	5.6	8.8	33.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	713	305	8	11	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	85	37.4	0.8	0.1	7.7
Нектарин	140	61.6	1.5	0.4	12.4
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Итого	325	438	10	9	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с грибами	250	77.3	4.8	4.3	4.8
Хлеб селянский	30	72.6	2.2	0.5	13.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Итого	310	338	7	24	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Итого	100	339	7	9	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Хлеб селянский	60	145.2	4.4	1.1	26.8
Икра кабачковая по 1-92	80	62.4	1	3.8	6.2
Итого	200	426	19	22	32