Ness Ann.
16.08.2020 21:31
Дневник питания за 15.08.2020
Смотрела в ленте люди пишут не добирают калорий, я думала ну как
это? Тут думаешь как бы уменьшить. А теперь понимаю, уже несколько
дней не могу набрать нужное количество. Утром не хочется, а вечером
не рискую сильно передать перед сном. Интересно а бывает такое что
вес падает и это уже не остановишь.Всем успехов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб селянский |
21
|
50.8 | 1.5 | 0.4 | 9.4 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Сосиски Ветчинные [Микоян] |
68
|
197.2 | 6.8 | 19 | 0 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Витамины |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 895 | 364 | 9 | 19 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб селянский |
25
|
60.5 | 1.8 | 0.5 | 11.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
85
|
215.1 | 22.1 | 13.4 | 0 |
| Итого | 190 | 294 | 24 | 14 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
60
|
335.4 | 18.1 | 29.4 | 2.8 |
| Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 190 | 502 | 37 | 37 | 7 |
| Итого за день | 1275 | 1162 | 71 | 70 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
