Дневник питания за 13.08.2020

На улице отличная погода, не жарко и не холодно. Аппетит просыпается. Теперь сдерживать его будет труднее. Есть конечно плюсы, осень приближается и огромный выбор фруктов. На рынке просто глаза разбегаются. И пусть что то не вписывается в рекомендации программы отказывать себе не буду. Всем успехов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	80	194.4	10.3	16.7	0.7
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
хлеб отрубной	20	32.2	1.3	0.4	5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	383	380	12	28	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса варено-копченая, любительская	20	84	3.4	7.8	0
Овощи тушеные	50	14.5	1	0.1	2.4
Итого	70	98	4	7	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Хлеб селянский	32	77.4	2.3	0.6	14.3
Итого	212	234	23	6	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	150	195	21	9	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб селянский	40	96.8	2.9	0.7	17.8
Колбаса варено-копченая, любительская	30	126	5.2	11.7	0.1
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	20	79.8	0.3	1.4	16.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	190	316	9	14	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, 11% жира	145	313.2	5.5	16	39.2
Итого	145	313	5	16	39
Итого за день	1350	1537	76	82	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 14.08.2020 13:56

Будьте осторожнее С улыбкой

Не попадитесь на коварство фруктов С улыбкой

Анастасия 14.08.2020 14:03

Мой аппетит уже очень сильно разошелся. Несколько дней подряд перебор положенных калорий. Только я не по фруктам, а по овощам больше. Только готовлю их так, что калорийные выходят( плюс сладенькое и все, сразу калории в отрыве( вот же организм продуманный, как холодает, он наедать начинает бока, только когда жарко, не очень то обратно сгоняет(