Дневник питания за 11.08.2020

Как то сегодня недобор калорий и вообще всего. Целый день на ногах, туда-сюда.готовить особо некогда, завтра постараюсь все исправить. Надеюсь это даст хотя-бы минус по весу. Хочется уже пиццу или чебуреки. И дыню и арбуз сколько влезет, а влезть может много. Думала этим летом наемся от души, сезон фруктов проходит мимо. Все равно собираюсь взять арбуз, возле дома продают большие килограмм по 10-12 его желательно долго не держать. Такого даже половина с трудом влезет в холодильник. Но он того стоит. Всем успехов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	500	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Нектарин	120	52.8	1.3	0.4	10.6
Витамины	1	1	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Итого	431	260	11	15	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша яичная, приготовленная, с солью	100	138	4.5	2.1	24
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей	70	165.9	11.7	12.8	0
Шампиньоны жаренные	20	20.5	0.7	1.8	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	390	326	17	16	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Газированная [Святой Источник]	300	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Итого	350	132	9	9	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, 11% жира	80	172.8	3	8.8	21.6
Итого	80	172	3	8	21
Итого за день	1751	893	41	50	66