Дневник питания за 10.08.2020

Захотелось всего и сегодня. Взрыв калорий и никакого самоосуждения, совесть не гложет за обжорство. Ремонт в стадии "разруха" 50/50. Нервы реально просили конфет и жира. Маленькая остановка и движение вперёд продолжается. Всем успеха.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	36	219.6	1.4	23.8	0
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	36	85.7	2.9	0.4	17.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	48	125.8	10.6	9.2	0.2
Витамины	1	1	0	0	0
Итого	741	514	14	33	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	200	192	6.8	3	37.2
Итого	200	192	6	3	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корейка копчено-запеченная (свинина)	100	475	10.2	48.2	0
Хлеб Юсуповский	40	84	3	0.5	16
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	150	103.5	1.1	0.2	25.8
Итого	290	662	14	49	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	150	103.5	1.1	0.2	25.8
Конфеты неглазированные, помадные	60	267	2.2	9.7	42.5
Итого	210	370	3	10	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	150	195	21	9	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	200	192	6.8	3	37.2
Итого	200	192	6	3	37
Итого за день	1791	2126	67	107	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Zaika 09 11.08.2020 06:47

Удачи вам с ремонтом :] это да, такое дело, надо быстро быстро сделать, пока не 'началось' Не-а

мы за две недели сделали, и все нормик, аккуратненько и свежо, самое главное психический покой С улыбкой

Ira 11.08.2020 09:09

Иногда можно себе и лишнего позволить, это и для психики как разгрузка. Главное дальше не забрасывать и продолжать поддерживать дефицит. А с ремонтом и активность выше, чем обычно