Дневник питания за 09.08.2020

Случился небольшой перерыв в ремонте. Пища что найдётся, быстро схваченный кусок. Ничего особенного, калораж стараюсь блюсти. Пользы мало, но очень вкусно. Копчёные свининые ребра мясные дали ощущение тяжести, видимо организм привык к нормальной пище. Но силы воли хватило поделить порцию на 3 раза. Успех ощутимый. Всем доброго дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот	200	25.2	0.2	0	5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	415	87	0	0	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	40	95.2	3.2	0.4	19.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Печень трески	11	67.1	0.4	7.3	0
Итого	61	237	3	15	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	50	119	4	0.5	24.6
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	100	514	10	52.7	0
Итого	150	633	14	53	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	250	180	1.5	1.5	38.5
Итого	250	180	1	1	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Итого	30	167	9	14	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое	70	143.5	19.2	6.8	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	25	59.5	2	0.3	12.3
Творог 2% жирности	35	39.9	7	0.7	1.1
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	145	267	28	10	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины	1	1	0	0	0
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Итого	151	67	1	0	13
Итого за день	1402	1639	58	95	132