Дневник питания за 04.08.2020

Всем хорошего вечера. У нас вечером был приятный прохладный ветерок, что большая редкость в это время. Кажется и лета ещё не было, а уже не за горами осень. В общем то неплохо, много винограда, арбузы и дыни, начинаются яблоки и груши, что ещё нужно чтобы поднять себе настроение. С едой: все перемешалось уже и не знаю чтобы такого полезного с витамином D употребить, он почти на нуле.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	74	176.1	5.9	0.7	36.3
Печень трески	35	213.5	1.4	23.1	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Итого	799	452	10	24	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Итого	200	54	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	200	54	2.6	0.2	10.6
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	65	154.7	5.2	0.7	31.9
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Хлеб селянский	65	157.3	4.7	1.2	29
Итого	630	447	14	2	88

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	81	2	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	83	209.2	9.7	18.9	0.2
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	133	221	10	19	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	105	119.7	21	2.1	3.2
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Голубика	70	27.3	0.7	0.4	4.6
Итого	225	228	23	10	9
Итого за день	2787	1564	63	56	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena 04.08.2020 22:18

К сожалению без рыбы сложно поддерживать витамин Д постоянно. Вроде как на солнце летом мы его легко получаем, но знать бы как его подсчитывать)

Анастасия 04.08.2020 22:30

Я наесть его вообще никак не могу( приходится употребляю БАДы и витаминки, чтобы хоть как-то поддержать организм. Плохо, что впрок нельзя напастись витаминами в организме(