Дневник питания за 03.08.2020

У меня то же самое. Если начинаю "правильно", по предложенному графику питаться, то ВСЕГДА перебор калоража и либо вес стоит, либо увеличивается. Надо пробовать что-то свое. Я часто 2-3 раза в день ем, мне так удобней, и нормально худею. А когда пыталась 5-6 раз питаться, то обязательно перебирала по калорийности, ибо, никто вечерний жор не отменял ))

...все индивидуально. Вероятно не стоит "ломать" привычку существовать без завтрака. Ужинайте плотней, если вам так комфортно. Держите суточную норму калорий, дальше корректируйте график приема пищи по состоянию, настроению, наличию аппетита - если это реально потребует текущее состояние.

За собой я замечала такую закономерность: позавтракаю рано - жру весь день. Поем первый раз в обед или позже - и сыта. Не знаю, почему так.

Виктория, вот и у меня так же. Стараюсь до 12 пить только чай. А кушать после 12 часов.

Виктория, а у меня наоборот. С легкостью могу пожертвовать обедом, но вот, завтраком с ужином даже с другом не поделюсь ))

Стоит ориентироваться на свои особенности: если с утра есть вы не хотите, а вечером всё равно едите до нормы или больше, то не надо себя заставлять есть с утра. От того в какое именно время суток вы съедите свою норму процесс похудения не зависит. Главное держать дефицит. Еда на ночь в пределах дефицита может дать прибавку в весе с утра только за счёт задержки воды или задержки ещё недопереваренной пищи.

Успокою вас у вас получилось нормальное ИГ, я так же завтракаю в 12-00, ужинаю в 20-00, 2-3 приема пищи, чувствую себя прекрасно, с помощью ИГ прекрасно уходит инсулинорезистентность, лучше сгорает висцеральный жир, многим психологически проще контролировать себя. Если вам так нравится, ЖКТ поддерживает питайтесь так на здоровье, наши предки очень часто не могли себе позволить частое питание.

Дело времени. Я месяц назад вообще не представляла, как это позавтракать, а потом идти куда-то по делам. Предпочитала все решать на голодный желудок с одной чашкой кофе. А сейчас как-то втянулась и лёгкий завтрак действительно уберегает от переедания,особенно на ночь. А ещё очень помогает вода. У Вас все получится.

Елена Прекрасная, каждому своё.

Виктория, знакомо. Мне иногда проще вообще целый день не есть. Чем питаться с ограничением. Но в этом случае мой жадный организм привыкший к тому что бывает сильный дифицит начинает откладывать все прозапас, в области талии, я уже забыла где она находилась. Могу определить только по старым фото.

Joy Toy, Спасибо.

Елена Прекрасная, спасибо

Ira Sh, спасибо

Ольга Ф, спасибо

Спасибо

Питайтесь так, как вам комфортно. Главное, чтобы был дефицит. Если с завтраком и ужином у вас перебор, и вы предпочитаете ужин, нежели завтрак, то так тому и быть. Оставьте себе ужин, но откажитесь от завтрака. Дело может быть ещё во времени приема пищи. Если я, к примеру, просыпаюсь очень рано, то мой организм есть не хочет, и будит я его не хочу. Через несколько часов я могу позавтракать. Возможно так вам будет удобнее. Ещё могу посоветовать калорийные продукты постарайтесь растянуть в течение дня или вовсе употреблять в первую половину, а на ужин, пусть и поздний, оставить что-то полегче. Главное это комфорт и дефицит)

Я не пробую бороться с привычкой не завтракать. Потому что, если не позавтракать, можно 2 раза поужинать))). Мне комфортней есть во второй половине дня. А утро живу на вчерашних запасах. Не вижу смысла насиловать себя изменением режима. Если поем в завтрак, я от этого не захочу меньше есть вечером. Так почему бы не воспользоваться шансом сэкономить калории на голодное время в то время, когда есть не хочется. Зачем мучить себя дважды? Утром пихать в себя еду, а вечером страдать от голода? Да ну, я не настолько правильная, чтобы есть как положено, просто потому. что кто-то так придумал)

Ольга Ф, а что такое ИГ?

Елена, интервальное голодание, когда есть пищевое окно и период "голода", периоды разные 10\14, 8\16, 4\20 и даже 1\24, пишут что в пищевое окно можно есть сколько угодно и когда угодно, но это не так необходимо 1-2 максимум 3 разовое питание, никаких перекусов.

Ольга Ф, спасибо!