Ness Ann.
01.08.2020 09:11
Дневник питания за 31.07.2020
Плана на этот день не было, но прошло все достаточно гладко. Была в
гостях, прошлась в магазин. Вечером пошли пройтись с собакой и
попали под 5 минутный дождь. Слегка промокли. Собака счастлива. Я
рада. Всем успехов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб селянский |
57
|
137.9 | 4.2 | 1 | 25.4 |
| Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 757 | 515 | 7 | 27 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша |
200
|
124.8 | 3.6 | 0.4 | 26.4 |
| Простокваша обезжиренная |
225
|
67.5 | 6.8 | 0.1 | 8.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 192 | 10 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи фаршированные. |
250
|
95.3 | 6.8 | 5 | 5.8 |
| Хлеб селянский |
25
|
60.5 | 1.8 | 0.5 | 11.2 |
| Итого | 275 | 155 | 8 | 5 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 53 | 1 | 0 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
91.7 | 7.7 | 6.7 | 0.1 |
| Итого | 35 | 91 | 7 | 6 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
83
|
209.2 | 9.7 | 18.9 | 0.2 |
| Хлеб селянский |
34
|
82.3 | 2.5 | 0.6 | 15.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 287 | 332 | 14 | 19 | 21 |
| Итого за день | 2689 | 1340 | 50 | 60 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
